คุณกินไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่? คำแนะนำจากนักโภชนาการประโยชน์ของไฟเบอร์ – ดีต่อสุขภาพอย่างไรในผู้สูงอายุที่ต้องการไฟเบอร์ ส